特徴

• 快適な睡眠には、「寝る前の習慣（ベッドタイム・ルーティン）」を身につけることが効果的だといわれています。
• 例えば 〈 夕食 → 入浴 → 歯磨き → リラクゼーション → 就寝 〉 という流れを毎日同じ時間に繰り返すことで、からだがリズムを覚え、「寝る時間」が来ると自然に眠りやすくなる。
• そのような習慣が睡眠には重要なのです。
• 心地よい適度な温度をめぐらせます。